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| 發(fā)表時(shí)間:2012-07-18 12:37:18
采編:gdhsz 點(diǎn)擊熱度:12333
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長時(shí)間使用電腦或伏案工作的人群常常會(huì)出現(xiàn)頸肩痛，嚴(yán)重的還會(huì)有頭暈、頭痛等癥狀。據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來中國頸椎病的發(fā)病率逐年增高，并呈低齡化趨勢，越來越多的白領(lǐng)和中小學(xué)生成了“電腦脖”，飽受頸椎病的折磨。
辦公室一族，以坐姿為主，脊柱常處于固定的姿勢：低頭、頸前伸、聳肩、駝背。不糾正這些錯(cuò)誤的姿勢，久而久之，頸椎肌肉過度勞損，引發(fā)頸背和肩、肘、指關(guān)節(jié)的酸痛。
正確的姿勢對(duì)于長時(shí)間使用電腦的人來說十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀。可以試試下面幾種方法防止患上“電腦脖”：
改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調(diào)整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。
注意工作姿勢：操作電腦時(shí)坐姿保持3個(gè)90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo)；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。
鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置：用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。
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