72av成人网,72pao成人国产永久免费视频|72成人网_749局电影高清在线观看推荐在哪下载？

     甜美的夜晚總是失眠,早上醒來后全身疲憊、昏昏沉沉,嚴重影響了第二天的工作。許多人都不知道該怎么才能遠離失眠,因為失眠一直困擾著大家,還讓我們無法正常生活,導致我們有時候幾乎精神崩潰,有沒有什么緩解失眠的小妙招呢?緩解失眠的五個小妙招:  

     1.身心松馳,有益睡眠  睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。  

     2.睡眠誘導  聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。(少聽一些興奮的音樂哈,輕音樂是首選 )  

     3.合適的睡姿  睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。但不宜左側(cè),因為心臟的地方,壓到了會影響我們的睡眠質(zhì)量,所以右側(cè)睡姿為佳。( 像有些人會打呼嚕,建議稍微側(cè)臥,這樣不會影響到我們的呼吸系統(tǒng),可以避免呼嚕 )  

     4.平常而自然的心態(tài)  出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。建議找個時間好好的去放松自己,比如去逛逛街、旅游等等,放松一下自己的疲憊的身軀。

     5.閉目入靜法  上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經(jīng)活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。  

     以上內(nèi)容講述的是輕松緩解失眠的小妙招,可以讓人們更好的遠離失眠,失眠的人們可以選擇合適的方法治療失眠。