７月１４日迎來了今年夏日入伏的第一天。今年的“三伏天”共計(jì)４０天，比去年多１０天。盛夏酷暑，遍地流火，熱浪襲人。做好夏日防病保健，科學(xué)度夏，不僅使人擁有舒適愉快的生活， 而且更有益于身心健康。
夏天易得的病：
一、中暑
中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。在驕陽似火、天氣悶熱、周圍環(huán)境溫度高的情況下，人會(huì)大量出汗，胃液分泌減少，再加上晝長(zhǎng)夜短，晚睡早起，睡眠時(shí)間不足，容易發(fā)生發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶食欲不振等癥狀，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣。對(duì)氣溫變化適應(yīng)能力低者，老人孕婦小孩比較容易中暑。
避免中暑方法：
1.飲食方面，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
2.食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。
3.盡量減少外出活動(dòng)，外出時(shí)要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣丸、十滴水、仁丹等。
4.發(fā)生中暑時(shí)要到陰涼地方休息，多喝水，情況嚴(yán)重者應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
二、熱傷風(fēng)
“熱傷風(fēng)”指的是夏天的普通感冒。夏天多熱傷風(fēng)的原因與人體免疫力有關(guān)。夏天氣溫高，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，如不及時(shí)補(bǔ)充，再加上空調(diào)器使用不當(dāng)，冷熱不注意，尤其是人體免疫力低的孩子和老人，容易高熱、傷風(fēng)。傷風(fēng)，聽起來是小病，可對(duì)孩子、老人來講，大熱天傷風(fēng)，小病往往會(huì)釀成大病，不得不防。
避免熱傷風(fēng)的方法：
1.科學(xué)使用空調(diào)，減少在空調(diào)房間里的時(shí)間，加強(qiáng)身體鍛煉。
2.合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。
3.搞好勞逸結(jié)合，工作之余注意休息，調(diào)節(jié)好工作與休息的關(guān)系。
4.注意個(gè)人衛(wèi)生。
5.保持快樂好心情。
三、消化道疾病
腹瀉是夏天最易生的消化道疾病之一。由于大量出汗以及鹽分丟失，唾液腺分泌減少，胃酸濃度降低，高溫引起皮膚血管擴(kuò)張，使胃腸道出現(xiàn)相對(duì)貧血，胃液分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減弱，食欲下降，常常吃不下飯，稍有疏忽，容易產(chǎn)生腸道傳染病。或一天內(nèi)吃太多雜食，也易產(chǎn)生腹瀉。
避免消化道疾病的方法：
1.為增加消化液分泌，應(yīng)適當(dāng)多飲水或其他飲料。
2.忌暴飲暴食，大量冷食短時(shí)間入胃，可引起胃黏膜血管急劇收縮，致胃液分泌減少，給消化帶來困難。
3.多吃新鮮蔬菜、水果，少吃高脂肪食物，各種油炸食品是不易消化的，少吃為宜。
4.防腹部受寒，以免影響胃腸道正常蠕動(dòng)，誘發(fā)消化道疾病。睡眠時(shí)應(yīng)護(hù)好腹部，不可在風(fēng)大、潮濕地方赤身納涼。
5.講究飲食衛(wèi)生，生吃蔬果一定要洗凈，每餐吃些醋和大蒜，能增強(qiáng)胃腸道的防御能力。
四、虛脫
虛脫是一種急性癥候群，常發(fā)生在過度疲勞、恐懼、疼痛、饑餓、見到鮮血或奇景怪物等情況下。病人出現(xiàn)面色蒼白，虛汗淋漓，頭昏眼花，惡心嘔吐，心跳加快，血壓下降，有的大小便失禁，甚至?xí)灥乖诘囟枷奶鞖夂蜓谉幔梭w易于出汗。在勞動(dòng)強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)量大或在其他高溫環(huán)境下，出汗量還會(huì)增多，這時(shí)人的機(jī)體處于鹽分與水分缺失的狀態(tài)，若未能及時(shí)補(bǔ)充，則易虛脫。
避免虛脫的方法：
1.夏天注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽。
2.注意休息，防止過度疲勞。
五、空調(diào)病
夏天空調(diào)開多了，會(huì)生“空調(diào)病”。 長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合癥”或“ 空調(diào)病”。
避免空調(diào)病的方法：
1.室內(nèi)外溫差別超5℃，空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對(duì)人體來說比較舒適。
2.平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，吃一些健康有益的蔬菜水果，增強(qiáng)免疫力。
3.在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)，這樣降溫太快，很容易發(fā)病。
4.不要在空調(diào)房待太久，夜晚最后不要一整晚開著空調(diào)睡覺，即使開空調(diào)也要用毛巾蓋好腹部，避免著涼。
5.使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時(shí)打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣，且最好每?jī)芍芮鍧嵖照{(diào)機(jī)一次。
六、皮膚病
夏季天氣炎熱，出汗多，皮膚潮濕，皮膚的溫度、濕度、酸堿度有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，因而容易感染各種病菌；夏季衣衫單薄，暴露部位多，皮膚易被蚊蟲叮咬，也是皮膚病較多的原因之一。高溫炎熱，食欲減退，夜間休息不好，全身抗病力下降，也易發(fā)生感染性皮膚病。如痱子、毛囊炎、膿皰疹、癬病（包括足癬、手癬、股癬、體癬，夏天腳氣病最嚴(yán)重）等。
避免皮膚病的方法：
1.保持皮膚干燥，將汗液及時(shí)擦干，可以避免生痱子，毛囊炎。
2.避免蚊蟲叮咬，睡覺時(shí)最好做好防蚊蟲等小動(dòng)物侵?jǐn)_的工作。
3.為了防止腳氣的產(chǎn)生，要少穿球鞋、膠鞋或塑料鞋，使腳部通風(fēng)良好，減少腳汗，保持腳的清潔衛(wèi)生。
七、上火
上火也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。癥狀包括眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃和牙齒痛、咽喉痛、流鼻血等。
避免上火的方法：
1.少吃辛辣煎炸食品.
2.少吃甜食或一些“惹火”水果，如荔枝，龍眼等。
3.注意勞逸結(jié)合，多喝去火涼茶。
為保持健康身體，這個(gè)夏天我們還可以做這些：
1、早睡早起，不要熬夜；
夏天，建議午睡。午睡好比運(yùn)動(dòng)過程中的一次緩沖，經(jīng)過午睡以后，人們的疲勞消除了，這對(duì)下午工作時(shí)保持充沛精力是有利的；
2、暑天宜清補(bǔ)，夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇等）；
3、多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬?zèng)鲂允卟恕７选⑶炎印⑶鄄恕⒕栈X、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等也屬?zèng)鲂允卟恕＿@些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用
4多做運(yùn)動(dòng)，保持健康好體碩；
5少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。
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