1、定時(shí)飲水（應(yīng)少喝飲料）
夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分， 要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗。但應(yīng)少喝飲料，因?yàn)轱嬃虾休^多的化學(xué)物，喝多了對(duì)人體的胃腸道會(huì)產(chǎn)生不良的影響，還會(huì)直接影響消化系統(tǒng)。所以夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽水。
2、口渴后不宜狂飲
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
3、盡量減少外出
太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)－15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
4、午睡時(shí)間不要過長(zhǎng)
夏天容易犯困無力，很多人都有午睡的習(xí)慣。但午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則會(huì)減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來后更加疲倦。還有要注意：不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。
5、飲食不宜過于清淡
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、出汗多、消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
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