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在高溫高濕或強輻射熱的氣象條件下，人們長期在戶外活動，就會導致人體體溫調(diào)節(jié)功能障礙，發(fā)生中暑。中暑是典型的氣象過敏反應。產(chǎn)生中暑的因素除了氣溫外，還有濕度、日照、高溫環(huán)境暴露時間、體制強弱、營養(yǎng)狀況、水鹽供給以及健康狀況有關。

1、充足的睡眠:合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑的目的。

2、做好防曬措施:室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子，衣著寬松。

3、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃

高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

4、吃辛辣食物:醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接

收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫。

5、溫水沖澡:最好是用稍低干體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

6、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

7、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。